Mindfulness helpt je dingen bewuster te beleven, uit de automatische piloot te stappen, bij het creëren van rust, focus en energie in je leven en meer in het hier en nu te leven. Mindfulness lost je moeilijkheden niet op, maar je leert er anders mee om te gaan. Niet-effectieve manieren van reageren leer je te op te merken. Zo kan je er bewuster op reageren. Diverse onderzoeken tonen aan dat mindfulness helpt bij diverse klachten zoals: stress, overbelasting en depressie. Ook is mindfulness effectief bij vrees, niet kunnen stoppen met kniezen, niet kunnen slapen, voortdurende lichamelijke pijn en onbeheersbare emoties.